> DaТема: 5 минут, > которые продлят твою жизнь на > годы. > Hа любое из нижеприведенных > оздоровительных мероприятий > тебе > понадобится меньше пяти минут > — в этом-то вся и > прелесть! > > 1. Некоторые > оптимисты-физкультурники в > журналах > рекомендуют читателям > не пользоваться лифтом, а > всегда подниматься на > нужный этаж дедовским > методом — с помощью мышц ног и > пресса, которые > получают таким образом > замечательную нагрузку, не > говоря уж о том, > какое это восхитительное > упражнение для > сердечно-сосудистой системы. > Но, конечно, это утопия. > Никакие призы в виде идеальных > фигур и > здорового сердца не заставят > нормального человека ежедневно > ползать > вверх по лестнице. Потому что > это долго, скучно и, честно > говоря, > утомительно. > Но мало кто знает, что сбегать > вниз по лестнице почти так > же полезно: > нагрузка на мышцы-сосуды в этом > случае идет очень приличная. А > самое > главное — делать это куда легче > и веселее. Кстати, если > иногда > спускаться по ступенькам > спиной вперед, то можно не только > > расшибить > себе затылок и заслужить у > соседей репутацию гражданина > со > странностями, но и очень неплохо > нагрузить обычно > полубездействующие > мышцы задней поверхности бедра > и > поясницы. > > 2. Шея человека, который вступил > в симбиоз с компьютером, > обычно > влачит жалкое существование. И > рано или поздно она начинает > выражать > свое недовольство — жалобным > хрустом при повороте головы, > болью > в > плечевых мышцах и прочими > неприятными ощущениями, которые > > весьма > мешают качественному отстрелу > монстров Азерота, графоманству в > > блогах > и другим твоим рабочим > обязанностям. > Сделать приятное > шее можно, если хотя бы раз в день > совершать > следующую штуку: зажав > карандаш в зубах, писать им в > воздухе перед > собой весь алфавит — от А > до Я. Шейный отдел твоего > позвоночника будет > в восторге. Кстати, > русскоязычные граждане получают > дополнительный > бонус: в нашем алфавите > на 9 букв больше, чем у многих > европейцев. А > вот китайцам с их обязательным > образовательным минимумом в 10 000 > иероглифов придется > попотеть. > > 3. Купи морской соли в порошке или > гранулах. Ежедневно утром > или > вечером высыпай столовую ложку в > стакан теплой воды и > полощи получившимся раствором > горло. Зубы, миндалины и > слизистая > носоглотки > будут в экстазе: кариесу, ангине > и ОРЗ теперь намного > сложнее > атаковать их. А вот полоскать > морской водой заодно и нос по > примеру > индусов, гигиенические > практики которых сейчас взяли на > > вооружение в > Европе, — не стоит. Втягивая воду > носом без должной, с > детства, > привычки, очень даже просто > загнать ее к ушам, где она и > останется > жить-поживать, пока не приведет > к отиту, тем более что климат > у нас не > индийский. > > 4. Многие думают, что дыхательные > > упражнения состоят в том, чтобы > вдыхать побольше кислорода. На > самом > деле все наоборот: во время этих > упражнений лучше почти не > дышать. > Кардиохирург академик Амосов, > проживший 90 лет и ежедневно > делавший > дыхательную гимнастику, писал: > «Любая клетка, прежде всего, > нуждается в > нагрузках и ограничении». > Согласно Амосову, дыхательная > гимнастика — > это способ перекрыть клетке > доступ кислорода и посмотреть, > как она > будет выкручиваться. Вдохни, > затем выдохни из легких весь > воздух и > попробуй не дышать. Когда тебе > это совсем-совсем надоест, > отдышись и > повтори процедуру. Постарайся > задержать дыхание хотя бы на > три минуты — > при регулярной практике у > тебя это получится легко. И > помни: мировой рекорд, > поставленный > дайвером Джанлукой Дженони, > составляет 18 минут 3 секунды. > Так что > есть куда расти. > > 5. Съешь сырую морковку, репу, > яблоко или капустную кочерыжку. > Ты не > представляешь себе, сколько > людей к 30 > годам являются гордыми > владельцами начинающегося > геморроя — расширенных вен в > прямой кишке > или заднем проходе. А мы > представляем: в развитых странах > мира > их 40%! > И с каждым твоим днем рождения > будет расти риск того, что > тебе > придется заплатить кровью за > пренебрежение к клетчатке в виде > > овощей, > фруктов, хлопьев и ржаного > хлеба. > > 6. Bстань на > четвереньки, максимально выгни > спину и в течение двух > минут совершай > плавные круговые движения тазом > вверх-вниз и > влево-вправо. В награду за > это унижение тебе скоро будет > послана > здоровая поясница, которая даже > > не пикнет, когда ты в следующий > раз > попытаешься достать с верхней > или > нижней полки шкафа что-нибудь > интересное. > > 7. Перед сном > облей ноги до колен холодной > водой с помощью душа. Одной > минуты на > мероприятие вполне хватит. Так > во-первых, быстрее и крепче > заснешь; > во-вторых, окажешь нужное > внимание венам нижних > конечностей, > а > в-третьих, закалишься не хуже, > чем тот фанатик, который > ежедневно > обливается холодной водой > целиком, а потом удивляется, > откуда > в носу > берется столько соплей. > > 8. Прими максимально > неудобную позу, напрягши, > скрючив и перекосив у > себя все, что можно, — > руки, ноги, спину, шею, пальцы, > губы, — так, > чтобы каждая мышца в твоем > теле вопрошала: «Ты что > творишь?!» > Продержись неподвижно в таком > виде > минуту. Чем страннее твои > ощущения, > тем больше ты задействовал > «ленивых» мышечных волокон, > которые живут в > твоем теле, практически > ничем себя не обременяя. В > следующий раз не > стремись повторить уже > отработанную позу: этот > усеченный вариант > гимнастики-пилатес, наоборот, > предполагает статические > нагрузки на > максимально разные мышцы, > связки и > суставы. > > 9. Прислонись к стенке спиной, > постаравшись прижать к ней > и оба плеча. > Теперь, сохраняя этот > выпрямленный вид, отойди от > стены, > возьми книжку > средней увесистости, положи на > голову и попытайся десять раз > присесть > так, чтобы источник знаний не > плюхнулся на пол.Как ни странно, > даже > такое незамысловатое > упражнение окажет небольшой, но > благотворный > эффект на твою осанку, которая > так важна для > безмятежного > существования позвоночника. > > 10. Ты, наверное, > привык думать, что природа > доверила тебе питаться > исключительно с помощью > рта. А между тем твоя кожа тоже > способна > лопать что угодно за милую > душу. Собственно говоря, она > представляет > собой мириады маленьких, > беззубых, > но жадных ртов, активно > втягивающих в себя окружающую > действительность. И > если перед душем ты намажешь > себе лицо и предплечья, например, > медом и 3–4 > минуты дашь этому > хозяйству повпитываться, то > твои уважаемые кожные > покровы поглотят > очень приличную дозу сорока с > лишним видов витаминов и > микроэлементов, > которые обычно до них не > доходят. Тем более что > пищеварение — процесс > традиционный, остроумный, > однако не всегда самый > эффективный в плане > усвоения многих полезных, но > легкоразрушимых > соединений, которые из-за > обилия соляной кислоты в > желудке почти всегда > являются дефицитным > товаром для твоего организма. > > 11. > Идеальный отдых для глаз — это > возможность ничего ими не > видеть. > Ни-че-го! > Увы, наши веки слишком тонки и > пропускают много света и > изображения. > Хуже того, мозг тоже не дает > покоя глазам — даже в полной > темноте > заставляет их лицезреть точки, > спиральки, полоски …Тем не > менее обманом можно > попытаться дать глазам пару > минут настоящего > отдыха. Закрой глаза. > Теперь приложи руку ко лбу так, > чтобы она > прикрывала глаза, не касаясь век. > > Подожди, пока перед взглядом > прекратят полыхать совсем уж > буйные узоры, > и попытайся представить > себе, что ты смотришь на черный > бархат. Совсем > черный, ничем не > поблескивающий.Через пару минут > ты убедишься, что у тебя > ничего не > получается, — но уже можно > отрывать руку от глаз и снова > утыкаться ими > в компьютер: они более-менее > отдохнули. > > 12. > Микробицид — это преступление > против микробов, обосновавшихся > в > твоем > организме. Но не переживай особо: > многие из них все равно > патогенные и > не заслуживают лучшей участи. > Чтобы совершить это > массовое убийство, > достаточно выжать сок одного > лимона в стакан > прохладной воды и выпить. > Мы ничего не будем говорить о > том, сколько > витамина С ты при этом > получишь, — ты и без нас это > знаешь. Куда > важнее способность свежего > лимонного сока поддерживать > слабеющий > иммунитет своей микробицидной > мощью. Единственное «но»: если > как раз > сейчас ты решил стать отцом, > воздержись до зачатия от этого > питья. По > данным исследователей > Мельбурнского университета, > лимонный сок > понижает концентрацию активных > сперматозоидов. > > 13. Восточная медицина считала, > что на мочке уха > находится 11 «лунных» > точек, ответственных за > жизнедеятельность 11 органов: > глаз, зубов, > печени, сердца, пениса и т. д. > Массаж ушей, например, > считался весьма > эффективным способом борьбы с > мужской импотенцией и > женской > фригидностью. Современная > медицина, которая всегда рада > опровергнуть > дремучие суеверия, говорит о > том, что про луну и точки она > знать > ничего не хочет, но на мочке уха > имеется несколько крупных > скоплений > нервных окончаний, поэтому она > обладает высокой > чувствительностью и > способностью сверхактивно > передавать сигналы в > мозг, прежде всего в > спинной. Поэтому массаж мочки, > представляющий > собой энергичное ее > пощипывание, оказывает > одновременно тонизирующий > (причем весьма и > весьма сильный) и > обезболивающий эффект. Так что > ты > можешь верить > китайцам, а можешь — европейцам; > главное — не забывай > регулярно > пощипывать свои уши. > > 14. Принимая душ, увеличь напор > до максимума, а температуру воды > — до > верхней планки своей терпимости, > закрой > глаза и мужественно направь > струю в лицо с расстояния в 10 > сантиметров. > Минуты через две, когда > появится ощущение, что твои > щеки сдвинулись на > затылок, глаза вбило > внутрь черепа, а на губах играет > в салки дюжина прыгучих > увесистых > чертей, прекрати процедуру и > вытри лицо нежестким полотенцем > > (можешь в > припадке любви к себе даже > нанести на него питательный крем > > тонким > слоем, но это уже высший > пилотаж). Такой термальный > массаж > лица > уважают женщины, потому что он > препятствует образованию морщин > > и > повышает упругость кожи. Но нам > с тобой он важнее по другой > причине: > это эффективный способ > расслабить лицевые мышцы и > усилить > циркуляцию > крови. И то и другое помогает в > борьбе со стрессом и > усталостью. > > 15. Если ты неравнодушен к > алкоголю и припадаешь к > этому живительному > источнику регулярно, то раз в > неделю (а также при > похмелье) принимай > 6–7 таблеток активированного > угля. Уголь — великолепный > абсорбент, > который эффективно удаляет из > желудочного тракта > всевозможные > отравляющие вещества, которых, > увы, в алкогольных напитках > содержится > предостаточно. Кроме того, > уголь умеет поглощать соли > тяжелых > металлов, яды растительного > происхождения и токсины, > выделяемые > различными бактериями. > К сожалению, слишком часто > это замечательное очищающее > средство > принимать нельзя, потому что > уголь > связывает и впитывает не только > вредные, но и полезные для твоего > организма > вещества.
_________________
Обнимитесь, миллионы! Слейтесь в радости одной! Ш.
.
|